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有些女明星们的身材为什么一直都很棒？因为他们练瑜伽一个比一个自律。 娱乐圈的明星喜爱练瑜伽已经是半公开的秘密，今天我们就来盘点一下那些练瑜伽自律身材超级棒的女明星们！ 李冰冰  国际李是圈内公认的瑜伽狂，几乎每天都会坚持练瑜伽这件事。她坚持合理的饮食搭配适合自己的瑜伽，是最为积极健康的生活。她不仅自己练瑜伽，有时还会拉上身边的亲人一起练瑜伽。所以你看她的身材保养，比同龄人要好出一个等级。 刘涛  刘涛也是个健身狂魔，她最喜爱的健身方式也是瑜伽。平常走哪练到哪，在亲爱的客栈上，它不仅找到机会就练自己的瑜伽，还想身边的朋友努力安利瑜伽，告知他们瑜伽的好处。刘涛的身材也是娱乐圈内同龄明星数一数二的代表。 蔡依林  蔡依林在舞台上的曼妙身姿一直让很多歌迷们羡慕不已，可是你知道吗？私下里的蔡依林也是非常热爱健身，尤其是瑜伽。在接受媒体采访时，蔡依林向记者说明了热爱瑜伽的三种原因，第一练瑜伽不受天气影响，第二练瑜伽可以保持身材，第三练瑜伽可以缓解压力。 看看自己喜欢的明星身材那么好，都还在坚持练瑜伽健身，那么我们是不是也应当行动起来，自律起来开始练习瑜伽，保持好的身材和充沛的精力呢？今天就教大家几招瑜伽的基本动作。 平板式 非常适合初学者练习，对身体柔性和体力要求不高。双臂缓慢放下并贴到地面双脚打开，肩部与小臂垂直，身体尽可能崩成一条直线。保持正确的姿势并舒缓地深呼吸，持续1-2分钟。  战士三式  首先两脚并拢站在地上，把重心放在右腿然后将左腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直；收紧小腹，保持正确的姿势并持续舒缓的深呼吸，每次1-2分钟后换另外一只腿做同样动作。 侧撑式  双腿双脚并拢夹紧大母脚趾，把左手向右边靠拢至身体中央；向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡；慢慢抬起右手并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸1-2分钟换另一侧。 以上三个基本动作不难，对于瑜伽初学者来说，每次练习30-50分钟，相信坚持一段时间后，整个人的体态和精神状态都会得到很大的改观，坚持自律不易，且行且珍惜哦！ |
