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每位女性朋友在*经期的时候要格外注意饮食，合理的饮食不仅能补充我们平时所需的营养，还能缓解痛经症状。如果选择了不合理的饮食，则会给自己的身体带来威胁，加重痛经。 一、女生痛经吃什么水果好？ 痛经是女性日常生活中常常会遇到的情况，出现痛经后合理的饮食也是缓解症状的关键，如果食物摄入不合理则会加重病情。出现痛经后在水果选择上，可进食香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等。 二、快速缓解痛经的小方法 1、要避寒：在*经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入**，引起感染。 2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外*清洁，可每晚用温水清洗外*部;使用清洁消毒的*经带、*经纸;*经期要严禁房事。 3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成*经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 热点文章推荐：
4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。 6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 温馨提示：女生痛经吃什么水果好？其实这和*经期的饮食禁忌是一样的，在痛经的时候尽量避免吃寒凉的水果，可吃性平和温性的水果。 |
