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生活中，女性在生理期容易出现的各种不适与疼痛症状很常是因宫寒引起的*经不调情形。众所周知，子*是孕育新生命的温床，也是*经正常所需的健康环境。经期受寒是宫寒诱发的重要因素，要预防宫寒引发的种种健康危机，缓解病情还需及时调理宫寒，让子*回暖。那么，女性日常可以练习哪些暖宫操摆脱宫寒呢？ 
宫寒的暖宫操怎么做 1、提臀式 双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子*随身体一起收缩。 2、婴儿式 弯膝跪下坐在脚跟，前额触地，双臂伸直于耳朵两侧，保持姿势，深吸深吐。 3、蝴蝶式 坐下将双脚放地面上，双脚呈菱形，脚底板相对，膝盖外侧放置瑜珈砖，头部和上半身都放松于地板上，后背放瑜珈枕或瑜珈铺巾，两手放在腿外侧，放松休息。下腹不舒服处可热敷。 
4、猫式伸展操 弯膝跪下坐在脚跟，双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方，抬高臀部，胸口着地，放松骨盆紧张肌肉，保持这种头低臀高的姿势能改善子*的后倾位置，方便**外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。 女性宫寒的症状有哪些 1、黄褐斑 黄褐斑是女性的容颜“杀手”，最郁闷的是平时用了很多美容美白的护肤品，还是会长黄褐斑。这时就要注意了，有可能是宫寒在作怪。宫寒容易导致气血凝结，气血不畅容易导致黄褐斑的发生。 2、体型肥胖 宫寒的女性，由于子*的热量不足，子*越冷身体就越需要囤积脂肪来维护自身的生理机能，从而引起发胖。 
3、*经不调 宫寒，也就是子*受凉，寒冷会导致气血不畅通，中医说：痛则不通，通则不痛。寒冷会让气血瘀滞，不畅通，则*经就会紊乱。宫寒的女性容易出现*经色黑有血块、白带增多、小腹发凉、痛经、*经量少等症状。 4、手脚冰凉 女性宫寒是常见的妇科病症，体内“阳气”不足、气血不畅的女孩子就易出现“宫寒”，这类女性平时就怕冷、手脚容易发凉，特别是在冬天，即使穿再多的衣服，手脚还是冰冷的。 5、腰腿酸软 很多宫寒的女性到了30岁以后就特别容易衰老，经常感到腰腿酸软，红颜渐衰、气色差；例假期间容易出现痛经症状。 6、不孕不育 子*温暖，气血通畅，受精卵才容易在子*内着床并顺利发育成胎儿。如果女性宫寒不及时调理，不仅会导致各种妇科疾病，还可能引起性欲低下，甚至导致不孕不育症。 |
