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相信现在很多女性都有遭遇过痛经的困扰，那几天本来就体质虚弱，还加上痛经的烦恼，心烦意乱，想要预防痛经，作为女性应该改掉哪些恶习呢？ 一、饮食因素，忌酸辣生冷 有些女孩爱吃零食，*经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。而痛经患者的饮食宜温热，宜清淡，忌酸辣，还应注意荤素搭配，防止缺铁。 二、精神压力大，生活不规律 精神方面的原因，如精神抑郁、焦虑、紧张、过于敏感等。不良生活方面的原因，如有吸烟、饮酒的嗜好，是导致痛经的原因。 三、办公室OL，不动如山一整天 一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。 四、受冷因素，无法保暖腹背 造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时，人体会让子*自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子*无法顺利收缩，这时又称子*收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子*强力收缩，间接造成了经痛发生。 一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。进入秋天之后越来越冷，多对自己好一点，慢慢泡个澡可以让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。 |
