产后**松弛是困扰很多妈妈的问题,严重影响日常生活,但只要注意产后的恢复锻炼,一般产后3个月后,产后妈妈的**是可以恢复到以前的水平的。下面小编就为你介绍几个锻炼方法,不妨试一试。 都知道,女性**在分娩时会引起**会有不同程度的变化,使得*生活时摩擦力减弱,原有的**对**的“紧握”能力下降,影响夫妻双方的性快感,对*生活的质量有一定的影响。但是影响*生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻双方心理上的调适很重要,丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼,一般产后3个月后,产后妈妈的**是可以恢复到以前的水平的。 此外,**本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,**中的肌肉受到损伤,所以**弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进**紧实。 产后**松弛该如何恢复 1、屏住小便 在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高**周围肌肉的张力。 2、提肛运动 在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动 仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入**,后收**道,夹紧**,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。 4、其他运动 走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉,后放松,重复练习。 5、**修复术 **修复手术可以帮助改善**松弛,但不利于第二次自然分娩。**修复的目的其实是为提高*生活质量而服务的。 6、凯格尔运动 产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,**能回缩,**弹性能恢复到产前的80%以上。 |