**松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。**分娩后,造成**粘膜、肌肉等软组织松弛,甚至**裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等,患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,*生活时出现摩擦力减弱,使男女双方的性快感也减退了。那么,女人**松弛怎样变紧致? 紧**道运动 紧**道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在*交过程中或**时**的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧**道的作用外,还可以刺激**器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。 对男性而言**对**的紧握作用增强,*交时感受更明显,有助于性关系的改善。 具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与**时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。 **紧缩术具体操作方法 在僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入**,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。 逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。 |