**松弛？做*时怎样做才能使**紧些呢？ 这一季有秋天回答：把大腿夹紧些； wong回答：男下女上，女方自己可以控制； 幽幽冷夜回答：很简单,你只要腹部的肌肉用力就行了； 阿尔的麦田：有种方法可以试一试，女人平时尿尿时设法排尿缓慢、细长，这样会使**壁的肌肉收紧，长期练以来**就会紧了。 女人**松弛原因 一：*爱频繁 一般女性30岁以后或性史超过3年，**因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现**松弛宽大，刺激反应降低，**壁渗液减少，直接影响双方的性质量；40岁以上中老年女性一般**自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，**松弛、干涩，缺少弹性。 危害：影响*生活质量，性快感减弱，严重的还会造成性冷淡。 二、年龄增长 女人**的紧松度就好比男人的性能力，随着年龄的增长而逐渐变松弛。这是因为，**自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，**松弛、干涩，缺少弹性。 三、生产过的女性 女性从怀孕到分娩，**最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的**损伤、多次分娩，**弹力纤维被彻底崩断。 随着年龄的增加，女性*处也呈现老龄化的趋势，面对这样的变化，很多女性也非常苦恼，其实不用担心，只要跟着做。就能让**变得紧窄。 四、性史超过三年的女性 女性30岁以后或性史超过3年，**因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现**松弛宽大，刺激反应降低，**壁渗液减少，直接影响双方的性质量。 五、*流、药流后的女性 女人在怀孕初期，**及盆腔的肌肉已经开始松弛。*流、药流术时，**经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在**褶皱及后穹内残留、撑大**内壁。 
**松弛怎么办？ 面对这么多不能避免的原因，女性到底怎么做才能保持**肌肉紧致？答案很简单，坚持运动，特别是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在**，骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。 骨盆运动的第一步：收紧练习 要收紧和放松**周围的肌肉，坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到'最好状况'，这是一种随时随地可以做的'秘密'运动，没人看得出来。 骨盆运动的第二步：上提运动 站在地上，两脚分开约三十公分，双膝弯曲，想象你已经穿上牛仔裤，现在要拉上拉链，你的骨盆应该向前和向上提高，腹部收紧，做到这个姿势，停一秒钟，然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置，保持不变，只能使骨盆做上下运动，向上向前的距离最多约八公分到十公分。 骨盆运动第三步：旋转练习 站在地上，双脚分开约三十公分，膝盖略曲，臀部收紧，两臂垂在身体两旁。全身放松，极慢的使骨盆向上向前，然后转到右方，到不能再向右为止，身体重量放在右脚上，现在把骨盆向后方(把臀部向上提)，再把骨盆转到极左方，身体重量落在左脚上，其次，使骨盆向上，收缩臀部，再旋转到右脚上，就这样旋转一周，这样好像不容易，所以，开始的时候要慢慢的做，做一个动作想一下，在练习旋转十次以后，再以相反的方向旋转骨盆。每个方向旋转十次，直到能够旋转二十次为止。有些女性说，配着音乐练习做起来要容易得多。 热点文章推荐：
一旦练熟了骨盆的上下和旋转运动，你就可以把这些运动跟内部的收缩和放松运动综合使用，成为床上功夫的专家了。这样的床功能使你在做*的时候完全控制骨盆，因而能使你本人和丈夫或情人获得前所未有的肉体上的快感，大大增加*交的质量。 |
