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肥胖的情况在生活当中特别多，特别是肥胖的情况对于女性朋友来说是特别苦恼的事情，会严重的影响到女性朋友的身材和漂亮，所以说有好多朋友会选择运动，一般我们平时最常用到的运动就是跑步，跑步不但可以减肥，而且还可以提高我们的身体体质，也有好多朋友会在晚上的时候跑步，晚上8点跑步能减肥吗？ 晚上跑步应该是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。 不过记得：跑后回来要站一下.不能马上回来睡觉.另外：减肥不是光靠跑步的，我认为首先要从饮食着手，不要什么都不吃，我是说正常吃饭，不过量要尽量少一点为好，你可以每天饭前喝杯水，或喝碗汤，这样会增加饱腹感，让你不会一下吃太多。不论是清晨还是晚上锻炼，可以不分上坡路和平路，跑步关键是要调整好节奏：呼吸节奏和步伐，一般为两步一呼或是三步一呼，适当进行营养的搭配。比如饭前最好不要吃水果，吃饭之前先喝汤。饭后半小时之内切忌剧烈运动，最好是散步，不要吃了就睡或是长时间坐。 通过以上的介绍，我们现在知道了晚上8点跑步是可以减肥的，不过在跑步的时候我们要注意正确的跑步方法，而且还要在进行运动的时候也要注意平时的饮食，饮食当中要多吃对减肥有好处的食物，不过在饮食当中不能有节食的情况。 |
