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减肥是大部分女性朋友们一声都在讨论的话题。随着我们现在对健康意识的愈发提高，节食已经不是我们崇尚的减肥方式了，那么如何健康的减肥就成为了大家共同追求的目标。其实很多人应该都了解，合理的饮食和适当的运动是保持身材的唯一秘方。那么怎样锻炼才能够快速的减肥呢？ 瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。十分钟以后再吃东西。一定要空腹。 瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 紧急减肥法让你瞬间变瘦： ①不喝酒； ②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸； ③挺直的站姿和坐姿； ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致； ⑤正确饮食，不要过多摄入水分； ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁； ⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品； ⑧远离盐分。 通过上面介绍的内容，相信朋友们心里已经对怎样锻炼才能达到快速减肥的方法都已经有了了解。清淡的饮食和均衡的营养控制在减肥的过程中是不可缺少的一个环节。除此之外，我们还应该戒掉吃宵夜的习惯，平时再加以适当的运动，很快就能瘦下来了。 |
