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肚子上本身就比较容易堆积肥肉，所以说很多时候，要是我们不注重一些运动锻炼了吗？肚子上的肥肉就会变得越来越多，也会影响我们的身材以及健康，因此大家就需要了解一下，有效减肚子肥肉的运动，这样才可以达到最好的减肥效果，一下就是减肚子的运动。 一.强效收缩腹部 1.身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。 2.抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。 二.有效减去肚子两侧的坠肉 1.平躺仰卧，两脚打开与肩同宽。 2.先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在左脚上。 3.完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 三.增强腹部力量 1.保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 2.手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。 3.弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。 能够通过上面所介绍的这些运动，就可以帮助自己快速减掉肚子上的肥肉，帮助你保持最好的身材，所以也希望在现在的生活当中，每个人都能够关注这些运动的方法和技巧，拒绝肥肉的堆积，保持最好的身材。 |
