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游泳和跑步作为减肥的两大明星，其实各有千秋，一些人喜欢利用游泳来减肥，一些人喜欢利用跑步来减肥。那么游泳和跑步哪个更减肥呢，跟着小编一起来了解一下。 游泳和跑步哪个更减肥 其实游泳和跑步最终的效果是一样的，都能够用来减肥。但是研究证明游泳倾向于吃高脂肪的人群，跑步倾向于运动之后吃一些水果来帮助减肥。 其实游泳对身体消耗的热量是比跑步要多的，拥有因为是在水当中运动，其实消耗的热量是陆地上的八倍。这也是为什么那么多人喜欢利用游泳来减肥的一个重要的原因。 从运动的危险性来说，其实游泳也要安全一些，游泳可以帮助减少腰关节和膝关节的压力。因为跑步的过程当中腰关节和膝关节是非常容易受到伤害的，所以游泳其实更安全一些。 到那时游泳之后消耗的体力巨大，所以需要补充一些含有大量热量的食物，这也是我们前面说到的高脂肪的食物。所以其实综合来看游泳和跑步，其实减肥的最终效果是一致的。 游泳和跑步哪个更减肥，大家都不用太纠结，因为他们的效果几乎是一直的。所以你需要想想到底哪一种运动是你自己更喜欢的，或者说哪种运动是可以马上做的。尤其是冬天，可能大家更适合选择跑步来减肥比较好。控制自己的食欲，坚持运动，才是减肥的最终秘诀。 |
