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生活中有很多的朋友总是想着去减肥，尤其是春节假期刚刚过去。那你知道如何减肥呢?其实很多的朋友总是会说没时间，那么小编给大家推荐几个在家就能减肥的方法哦，这些减肥动作学起来，那么轻松瘦身哦。
第一：转呼啦圈 其实在家的朋友可以试试转转呼啦圈哦，呼啦圈时属于全身的运动哦，只要燃烧脂肪的部位在腿部和腹部哦，你可以在休息的时候转，也可以在看电视的时候做哦。不过建议新手要先考虑选择适合自己的重量哦，再慢慢的增加哦。 第二：箭步蹲 首先直接站直了，双手叉腰，左脚往前迈步一步，随后往下蹲，身体要保持垂直，建议右脚的膝盖最好是不要着地，最后起来换脚重复这个动作，做上20组即可。
第三：深蹲 在家怎么做可以减肥呢?建议试试深蹲哦。深蹲是比较常见的动作哦，而它也是属于全身性的运动哦，腹部手臂脚部都可以瘦哦，其中瘦腿的效果会比较好一些。要记住，深蹲时要抬头挺胸，深吸气保持好重心哦。 第四：开合跳 首先身体保持直立，双手自然垂放在两边，抬头挺胸。然后跳起，在起跳后双脚要向两边张开，双手往上伸，落地时建议脚尖先落地。坚持做上一分钟。
第五：跳绳 想要在家里减肥的可以试试跳绳哦，相信多数的人都会这项运动吧。跳绳其实减肥的效果非常好哦，据悉，一小时消耗的热量有866千卡哦。 以上就是关于在家就可以减肥的动作了，有兴趣的朋友可以试试哦，尤其是节后胖好几斤的朋友，不想外出运动减肥，那这些在家就可以做哦，而且轻松简单哦。 |
