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减肥最重要的就是吃对食物，在这个基础上如果学会如何正确的进餐就不用再担心发胖的问题了，而且减肥也会变得非常简单轻松。下面就来告诉大家一些我们日常饮食中的小技巧，让你吃饱吃好又瘦身。 一，先选择流食 无论是在外面的饭馆点餐还是回到家里自己烹饪，流食都是减肥中比较正确的选择，尤其是那些营养的汤粥。它们不但具有丰富的营养，而且热量也特别低，更重要的是流食的饱腹感特别强，可以有效的控制身体吸收的卡路里，起到减肥的效果。所以正确的饮食顺序是先吃流食，再吃其它的菜肴和主食。 二，学会细嚼慢咽 狼吞虎咽和暴饮暴食不但会影响到食物的消耗和吸收，为肠胃带来负担，引起便秘等一系列隐患，而且也特别容易发胖，尤其是造成脂肪的堆积。而细嚼慢咽则会让食物充分的消耗，避免热量转化成脂肪，而且还会让我们充分的满足食欲，并且快速的得到饱腹感。所以想要减肥的话，就要养成细嚼慢咽的好习惯。 三，享受烹饪的乐趣 如果有时间的话，最好选择在家烹饪食物，这样可以大大的降低食物的热量，并且有选择性的为身体补充营养。那些经常去餐馆大吃大喝的人，要比一般人更容易发胖，因为我们完全无法左右食物的热量，这样日复一日，体重就会不知不觉的升高了。节假日的时候，去超市选购一些健康营养的食材，尽可能的为自己烹饪瘦身食物吧。 四，一日三餐都重要 健康的饮食，少不了一日三餐，甚至是更多餐。很多人因为着急上班往往忽略了早餐，所以一到中午就开始大吃大喝，造成发胖的危险。而有些人担心吃晚餐会发胖，所以就不吃晚餐，结果常常在半夜饿肚子影响到正常的睡眠，而且不重视三餐也很容易会影响身体的正常代谢，所以很多人会发现自己即使吃得非常少还是瘦不下来。 五，注重营养的均衡 我们的身体需要各类营养素的补充才能维持正常的新陈代谢，这其中也包括了减肥的大敌脂肪、蛋白质和碳水化合物。那么学会均衡身体的营养就非常的重要，节食、不吃主食或者是单一的饮食都不是正确的做法，我们可以根据热量的多少来平均的分配饮食，无论是蔬菜、肉类、蛋类、或者是奶制品等等，而不是拒绝某些食物。 |
