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肥胖，虽说不是什么大病，但是它给我们带来了很多的不方便，特别是对于女性，肥胖会影响我们女性的美观，而目前我国肥胖的人数已经占总人数的15%。很多人为了减肥，不爱吃早餐，殊不知这是错误的，不吃早餐虽然我们的体重会下降，但是人会越来越虚胖，那减肥早餐吃什么呢，今天为大家推荐一款鸡蛋麦片粥，不但可以瘦身还能补充营养，最重要的是早上食用它，还可以加快一天的新陈代谢。接下来我们就一起看看鸡蛋麦片粥怎样做吧！ 鸡蛋麦片粥 食材准备：鸡蛋、燕麦、小米、蜂蜜。 做法： 1.先把小米洗干净，放入砂锅里，加入适量的水，开大火把水烧开再转小火，用勺子不停的搅拌。 2.把燕麦准备好，等小米粥粘稠时，就把燕麦倒入锅里，用勺子进行搅拌。 3.在煮5分钟左右，把鸡蛋打入碗里搅散，把它倒入锅里搅拌，等水烧沸过后，就关火放入蜂蜜。 PS：还可以在粥里面放点干果，这样效果会更佳，比如说放入核桃、花生、杏仁等。 功效：粥里面含有丰富的膳食纤维、燕麦蛋白、蛋白质、钙、铁等营养物质，可以很好地促进人体消化，能有效的减肥、延缓肌肤衰老、美白保湿、增加肌肤活性，最重要地是，它还能够祛斑。 提醒：要想减肥，并不是说你吃了鸡蛋麦片粥就可以达到效果，还需要我们注意平时的饮食结构和加强锻炼。 |
