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锻炼瘦身方法各种各样，但是就要看一下你适合哪一种方法，以及哪一种瘦身方法是最快速的了，只要我们注意了解这些问题，这样才可以真正达到有效的锻炼瘦身效果，如果肥胖的话，那你也需要了解一下，下面所介绍的这些锻炼方法，这样的锻炼方式可以加快你的瘦身步伐，轻松解决肥肉。 1.有氧运动减肥最有效 冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。 2.半蹲比仰卧起坐更有效 大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。 专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。 不要把减肥问题看做太过的复杂，只要你能够找到最合适自己的方法，而且能够坚持下来的话，都能够起到很好的瘦身功效，就比如上面所推荐的这些有氧运动，或者是仰卧起坐等问题，虽然简单但是大达到的瘦身效果却是比较快速的。 |
