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现如今减肥方法还是有很多的，除了合理饮食外，适当的运动也是很关键的一个环节，然而运动方式有很多，其中包括有氧运动和无氧运动两种，大家对有氧运动减肥还是无氧运动减肥还是不太了解的，一般来说有氧运动在减肥方面的效果还是很不错的。 有氧运动减肥一、上午运动 美国运动健身理事会的发言人凯莉·卡拉布莱斯说：“随着时间的推移，人体感到疲倦，是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天之后，人往往不想从事任何体育运动，此时的身体需要的是舒展和放松。研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。 有氧动减肥二、迅速热身 在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。 有氧运动减肥三：调整运动频率 不必运动更长的时间，就能消耗到更多热量，达到这个效果的关键是：运动频率。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。 上文中明确介绍了有氧运动减肥还是无氧运动减肥，希望对美眉们有所帮助，为了能够拥有一个好的身材，还是需要付出努力的，除了运动之外，还要注意作息规律，养成一个好的生活习惯才是最重要的，千万不要盲目减肥。 |
