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西兰花减肥食谱，让你轻松享受苗条！什么，你还不知道西兰花有减肥的？西兰花不仅营养丰富，而且低热助消化，消脂瘦身超给力。下面爱女性小编为大家介绍几款西兰花减肥食谱，健康营养又瘦身，你不能错过！ 一、西兰花减肥原理 西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。别看西兰花含有这么多的营养素，但是它的热量却很低，减肥人士完全可以放心的食用。西兰花的口感非常好，饱腹感又很强，所以可以制作成各种味的瘦身食谱。 清炒西兰花 清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜食。我们需要准备的材料有西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。 做法 1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。 2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。 3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。 |
