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如今越来越多的人加入到减肥的行列中，拥有好的身材，将体内多余的脂肪燃烧掉，不仅仅是为了改善形象，也是为了保障健康。其实在各种减肥的方法中，运动健身就是比较常见的。如果有条件的话还可以借助一些健身的器材，长期坚持锻炼效果会更好，那么健身器材减肥有什么方法？ 一、甜甜圈 甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦！ 优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。 缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦！ 美体时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。 瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。 减肥效果：★★★★★ 实用耐久度：★★★★★ 二、握力器 这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。 优点：不占空间，使用方便。 缺点：没有明显的瘦身效果。 美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢！ 瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫！ 减肥效果：★ 实用耐久度：★★★ 相信大家对健身器材减肥有什么方法也都很清楚了，不管采用什么样的方法来减肥，都需要做到两点，一是不能伤害到自己的身体，二是必须要长期坚持下去。若是锻炼身体的过程中随意的间断或突然放弃，以往的努力就会白费了。 |
