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游泳是一项非常不错的减肥方式，可以帮助我们在这段时间内达到减肥的效果，除此之外游泳还可以有效地提高我们四肢协调能力，还可以养成打太极拳的好习惯，每天尽量保持在40分钟以上，一定要每天去进行坚持，千万不能半途而废，普及一下什么运动能迅速减肥呢吧。 每天坚持运动30分钟可以减肥。 方法： 首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。 找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。 一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。 想必大家对于什么运动能够减肥呢一定非常感兴趣，打太极拳就是一种非常不错的选择，还可以帮助我们达到养生的效果，可以大大提高自身的身体素质，最主要的还是有坚定的信念，千万不能半途而废，否则是不能达到很好的减肥效果的。 |
