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现在人们人们生活条件好了，对养生也越来越重视了，都希望吃一些健康养生的食物，让自己的身体更加的健康。这时候一些粗粮、杂粮都成了人们的新宠，常常会在人们的餐桌上看到它们的身影。在众多的粗粮中，玉米荞麦粥就是其中的种，那么，这种养生粥怎么做呢？对人体有什么好处呢？ 原料： 荞麦100克，水1000克，玉米面100克。红枣一把，冰糖适量。 制作： 1、荞麦淘洗干净，冷水浸泡2小时，加入1000克水入锅煮开。 2、水开之后，转小火，用勺撇去浮沫。 3、此时加入红枣同煮，煮的过程要经常搅拌一下。 4、煮至荞麦软烂。 5、玉米粉倒在碗中，加冷水(配方之外的水)，一边加水，一边搅拌。 6、直到成为稀玉米糊。 7、玉米糊倒入荞麦粥中，一边倒一边不停地搅拌。 8、根据个人口味加入适量冰糖。再微火煮开10分钟即可，其间持续搅拌，以免粘底。 营养功效： 荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等，故有降血脂、保护视力、软化血管、降低血糖和瘦身养颜的的功效。同时，荞麦可杀菌消炎，有“消炎粮食”的美称。 玉米的营养价值玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6.烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。 荞麦可以杀菌消炎，可以降血糖、软化血管;玉米也可以降血脂、降胆固醇等。现在生活条件好了，患有高血压、高血脂等“富贵病”的人越来越多，所以这种饮食更应该多多的走上人们的餐桌，常吃才会让人们的身体更加的健康。 |
