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我们知道粥是最为养生的东西了，我们要学会如何做粥才行，粥的做法有非常多种，我们自己是可以搭配出不同口味的粥，我们也可以根据自己的实际需求，做成有养生保健功效的粥，不过如果想要有合理的搭配，想获得全面的营养，我们还是需要有专门的教程才行。 蜜豆冰蔬果糯米粥就是一道非常精心搭配的粥，蜜豆冰蔬果糯米粥不但含有豆类而且还含有蔬菜和水果，可见蜜豆冰蔬果糯米粥的营养价值之高。 红豆 15g 糯米 50g 豌豆 15g 花豆 15g 绿豆 15g 南瓜、蜂蜜、鲜莲子、胡萝卜适量 1.准备所需食材，各种豆子混合、洗净。 2豆子放入高压锅中，加入适量水，压煮10分钟，至豆子熟。 3南瓜去皮、洗净、切小块;胡萝卜洗净、切小块;莲子剥去外壳。 4.西瓜瓤切小块备用、煮好的豆子晾凉。 5.装入保鲜盒中，加入3茶匙蜂蜜，调匀;放冰箱冷冻室冷冻40分钟，冻至起冰渣。 6.糯米洗净，入锅煮20分钟成粥。盛半碗到小碗中，晾凉。 7.南瓜、胡萝卜、莲子入锅煮3分钟至熟。煮好的南瓜、莲子等晾凉。 8.煮好的蔬果放在糯米粥上。蜜豆冰从冰箱取出。放在莲子上。 上文我们介绍了粥的功效和作用，粥是非常养生的东西，我们可以根据自己的口味做成不同风格的粥，我们也可以根据自己对于养生的需求做成各种养生保健的粥，上文详细介绍了一道营养价值极高的粥——蜜豆冰蔬果糯米粥。 |
