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薏米燕麦红豆粥是一款家常粥，非常适合现代人饮用，粥的味道非常香醇，也有很大的营养，老少皆宜，其中添加了燕麦整道粥吃起来透着浓浓的燕麦和红豆的香气，薏米可以有效的祛除湿气健脾等功效，适合女性食用，下面让我们一起来学习一下薏米燕麦红豆粥的做法。 红豆薏米燕麦粥的材料 主料：红豆、薏仁、红枣、花生、燕麦，配料：白砂糖。 红豆薏米燕麦粥的做法： 1、用热水泡薏米、红豆、花生一个晚上(红豆、薏米基本一半一半，花生和红枣根据个人喜好加) 2、上锅、煮的过程中将上面那一层浮沫舀掉 3、沸腾之后、冷却10-15分钟。 4、加红枣，有条件去核(带核煮上火)继续煮，再焖几分钟。 5、加燕麦。 6、出锅前加糖搅拌。 这个粥绝对瘦身，而且超级有饱腹感，绝对是健康营养又瘦身。 薏米和红豆合起来是治湿邪的最好搭档。去掉的湿邪越多，则去掉的雍肿就越多，从而离与肥胖有关的各种慢*病，如高脂肪，高血压，糖尿病，心脑血管等疾病就越远。另燕麦还富含可溶性纤维，可促进肠胃的蠕动，从而可有效防止便秘，及肠癌的发生。还有许许多多的好处。 以上文章中所讲述的就是薏米燕麦红豆粥的详细制作方法，制作过程非常的简单好做，而且还非常的有营养，也可以当中早餐来吃，常吃燕麦可以促进肠道蠕动促进肠道消化可以达到减肥的作用，也可以加入冰糖当中甜品来吃，爱好吃粥的朋友值得一试。 |
