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炎热的夏季，食欲不振，昏昏欲睡，吃什么都不香，不过夏天瓜果蔬菜种类繁多，选择一种适合你的才重要，冬瓜就是夏季消暑必不可少的食材之一，具有清热解毒，养颜美容的功效，冬瓜用来煲汤效果更为显着，冬瓜加入几片荷叶，薏米熬制成汤既能消暑增加食欲，也能起到减肥瘦身的效果。 荷叶薏米冬瓜汤的做法步骤 1.薏米、莲子、扁豆、云苓清洗干净后，用清水浸泡2小时。 2.猪骨洗干净，切成块。 3.放入开水中，大火煮，逼出血水后取出，用清水冲去浮沫备用。 4.荷叶放入开水中焯一下。 5.冬瓜去皮，切成大块。 6.姜去皮，用刀背轻轻拍一下。 7.汤锅中注入适量清水。 8.倒入所有准备好的材料，盖上锅盖，大火煮开后转中小火煮1.5小时即可。 喝的时候，按个人口味调入小许盐。 非常消暑清热，祛湿健脾的汤，带有淡淡的荷香，口感非常的好。 小贴士 1、步骤4中焯猪骨时，如果不喜欢猪的腥气的亲，可以不要盖上锅盖，这样会减少猪的腥气。 2、步骤6，焯荷叶的时间，真的是一下就行，稍微有点断生就行了，千万别焯太久，把荷叶都煮熟哈。 3、冷水下材料哈，因为冷水下材料，不但汤色的清澈，并且不会破坏原料的营养。 4、水一定要一次性加足量，烹制过程中不宜加水。 5、在这款汤中，主要材料是荷叶，并且荷叶必须是新鲜的，因为新鲜的荷叶不但功效会比晒干的荷叶好，并且煲出的汤荷香会更诱人，入口的感觉特清爽，味道很甘甜。 此外，这款荷叶冬瓜薏米汤适合在饭前喝，这样有助于吸收，本汤老少皆宜，青春期营养过剩或是产后身材变样的人群都可喝，荷叶最好选新鲜的，这样熬出的汤才会更加鲜美，夏季炎热，人体出汗多，体力也消耗得比较快，睡眠质量减弱，今天介绍的荷叶冬瓜薏米汤是消暑的首选。 |
