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管不住自己的嘴，又怕发胖？那就试试下面这些食物吧，真的好爽。 1.毛豆 用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧！ 毛豆营养价值很高，热量却低，可以变化的菜色也很多。 2.杏鲍菇 「纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇」完全符合我们的需求，而且一大袋买起来可以吃一星期，价格也不会很贵。 菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多，还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等，是营养师非常推荐的食材。 冬天煮火锅时，营养师推荐烫几片杏鲍菇与其他菇类，可以增加整个火锅的风味育！ 营养师提醒，买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好！ 另外，如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类。 3、鸡胸肉 想要养成「易瘦体质」不是一定要吃素，而是要吃「好的肉类」，除了鱼肉等海鲜类以外，鸡胸肉是最好的选择！ 它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好的、单块真空包装的，料理起来省事许多 4.虾子 虾子的热量比红肉低很多，10隻虾也才200大卡(要记得剥去虾头喔) 5.无糖豆花 豆类製品内涵的「大豆异黄酮」对女孩子的身体非常好，如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐，可以考虑买「无糖豆花」，不仅可以满足自己想吃甜点的欲望，还是能摄取到豆类的营养！ |
