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苋菜因其呈红色颜色鲜艳，并含有比较丰富的钙质，苋菜热量较低，可以帮助减肥的人在减肥期间食用。每100克苋菜所含热量约为21大卡。因此，大家可以放心食用，常见的苋菜做法有哪些呢？ 苋菜豆腐汤的做法 1、将苋菜洗净后用开水焯一下，然后切成细末备用。 2、将豆腐冲净，切成小块备用。 3、将苋菜和豆腐煮熟后，调入盐、味精即可。 苋菜豆腐汤的功效与作用 1、苋菜有清热解毒，明目利咽的功效，此外，苋菜含有丰富的铁和维生素K，可以促进凝血、造血等功效。 2、豆腐豆腐高蛋白，低脂肪，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。 3、苋菜豆腐汤促进凝血，增加血红蛋白含量，促进造血功能，对骨折的愈合有一定的食疗价值。 苋菜皮蛋汤的做法 原料：白苋菜300克、皮蛋(松花蛋)1只。 调料：油、大蒜(白皮)2瓣、鸡汤一碗(无鸡汤就用清水 味精代替)、盐适量。 做法： 1、苋菜洗净，用手撕成两段(根归根放，叶归叶放)，大蒜去皮拍碎。 2、皮蛋去壳，用刀背碾碎，讲究点就小心切成瓣吧(刀刃沾醋，皮蛋不粘刀，沾一次醋切一下蛋)。 3、坐锅，油4成热时，倒入大蒜中火爆香。 4、转大火放入苋菜，先放菜根炒再放菜叶炒匀，加鸡高汤中火煮沸。 5、放皮蛋煮至苋菜软熟，放盐调味即可出锅。 |
