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金针菇有健脑的作用，被许多国家誉为“益智菇”，此外它还可以增强体内的生物活性，促进新陈代谢，有利益营养素的吸收。
金针菇豆腐 金针菇可以增强体内的生物活性，促进新陈代谢，有利于孕妈身体对营养素的吸收。 食谱所需用料： 金针菇一小把、豆腐一盒、盐适量、拌饭酱一勺、白糖一勺、淀粉水3-4勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、清水半碗。 做法步骤： 1、锅内放水，加一勺盐，烧开，取出豆腐，划开，倒入开水内，煮5分钟；小心捞出豆腐，沥干水分，取一些淀粉用水调成淀粉水，每块豆腐均匀沾上淀粉水。 2、热油锅，把豆腐放进去油炸，记得要翻面，捞出豆腐，摆好盘。 3、准备好和金针菇，金针菇切掉根部，洗净。 4、把豆腐酱料调匀，注意淀粉水不要放太多，否则最后酱料太稠不好看，将金针菇和酱料倒入锅内，小火煮，用木铲搅拌，煮到冒泡泡就好了。 5、把酱料浇在豆腐上，撒葱花即可。 小贴士： 金针菇中赖氨酸含量特别高，锌的含量也比较高。 金针菇具有热量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多种维生素的营养特点。 此食谱的功效：金针菇有健脑的作用，被许多国家誉为“益智菇”，此外它还可以增强体内的生物活性，促进新陈代谢，有利益营养素的吸收。 金针菇拌紫甘蓝 金针菇拌紫甘蓝，能快速补充妈妈维生素，让妈妈皮肤更加光滑。 食谱所需用料： 金针菇1把、紫甘蓝1个、香菜少许、生抽适量、香油少许、食盐适量、醋适量、大蒜5瓣。 做法步骤： 1、金针菇洗净，放开水锅里焯水后沥干水分备用。紫甘蓝洗净切丝，用水焯过，香菜洗净切碎，大蒜切末。 2、把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。 3、把大蒜末、白醋、香油、盐和少许生抽放小碗中搅拌均匀，倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。 小贴士： 紫甘蓝口感较硬，小朋友吃起很费劲，把它打碎做成汤，就解决了这个问题。 紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族，以及花青素甙和纤维素等。 此食谱的功效：金针菇拌紫甘蓝，能帮助妈妈快速补充维生素，让妈妈皮肤更加光滑。 金针菇拌杂蔬 金针菇含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用。 食谱所需用料： 金针菇200克、木耳（干）3朵、黄瓜1根、胡萝卜半根、食盐适量、醋适量、蒜适量、生抽适量、香油适量、香菜适量、白糖少许 做法步骤： 1、金针菇切掉老根，清洗干净，黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，黑木耳提前用清水泡发切成丝备用。香菜洗净，切断儿，蒜切末儿。 2、锅里放入水大火烧开，放入金针菇和黑木耳丝焯烫1分钟，捞出用冷水冲一下，沥干水分。 3、将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内。 4、放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜断儿搅拌均匀即可。 小贴士： 经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃肠病，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。 金针菇能有效地增强机体活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。 此食谱的功效：金针菇在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”，含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用。 冬瓜枸杞金针菇姜丝汤 冬瓜含维生素C较多，能够提高准妈妈免疫力，促进胎宝宝健康发育。 食谱所需用料： 冬瓜500克、金针菇适量、枸杞子少量、食盐6克、姜5克、水适量 做法步骤： 1、冬瓜去皮洗净切片，金针菇洗净去根部，老姜去皮切细丝，枸杞稍稍用清水冲一下。 2、锅中放适量清水，煮开，放入冬瓜及姜丝，煮至冬瓜6成熟。 3、再放入金针菇煮开，放入枸杞，小火焖上一会儿。 4、出锅前放适量盐调味即可。 小贴士： 冬瓜不能炖太久，时间太久容易使冬瓜过于软烂，影响口感。 冬瓜富含的蛋白、糖类、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。 此食谱的功效：冬瓜含维生素C较多，能够提高准妈妈免疫力，促进胎宝宝健康发育。 |
