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目录 第一章：怀孕后的7大难事 第二章：10妙招搞定7大孕期难事 第三章：解读准妈妈孕期的6种“误区” 怀孕了一系列问题会接踵而来，那么，面对一些问题准妈妈们要如何应对呢？怀孕后的难事有哪些呢？准妈妈们在寻找孕期养生保健策略时宜陷入孕期误区，那么，孕期要如何保健呢？ 怀孕后的7大难事 1、经济负担加重 在充满竞争力的现代社会中，培育优势的下一代是为人父母最大心愿，为了提供良好的养育及教育条件，庞大的经济支出更是无可避免。经济负担是非常实际的问题，当准妈咪考虑到未来的经济压力时，难免会产生不安或沉重的情绪。 2、角色适应不良 未来如何成为一个好妈妈，也是导致孕期忧虑的常见原因。面对产后的育儿工作，准妈咪对自我角色有期待的一面，也会有害怕的一面，而这种期待与害怕的交错情绪，往往容易造成心理的无形压力。 3、害怕失去自我空间 准妈咪从知道怀孕的那一刻，会开始产生失落感，其中一个很重要的原因，就是担心未来必须把心力放在孩子身上，容易失去自我空间;此外，为了顾及育儿工作，许多准妈咪会考虑到产后是否继续就业、是否需要转换工作跑道等问题，面对自我生涯规划可能或必须做出改变，势必会在心理层面产生冲击。 4、怀孕育儿观念产生冲突 孕期生活的规划及育儿方式的选择，是许多准妈咪相当重视的课题，然而家人及长辈的关心与观念，却可能与准妈咪本身的意见不合，此时如果缺乏良好的沟通，很容易会出现手忙脚乱、无所适从的情形，甚至发生冲突，严重影响准妈咪的情绪。 5、根深蒂固的传宗接代观念 中国人传宗接代的观念，无形中还是会影响到女性的想法，因而让许多一直生女儿的妈妈们，或是渴望生出儿子的女性，即使在孕期都无法放松下来，除非这胎能立即达成愿望，否则压力很难消除。 6、影响正常作息 准妈咪在整个孕期的理想体重增加，应是12公斤左右，但现代准妈咪大多会超出此理想范围，以致于身材严重变形，再加上脸也肿、脚也肿，腰酸背也痛，哪里都不想去，导致准妈咪跟社会有所脱节，整个人都变得压抑、郁闷，即使偶尔外出，连上、下公交车都变得困难重重，严重影响原本的生活作息。 7、职场表现受到影响 怀孕之后，准妈咪的体力及行动力都会变得比较差，连带地也容易影响工作表现，导致工作效率大不如前;此外，有些职场环境对怀孕女性来说并不友善，这些衍生而出的无形或有形压力，同样会引起准妈咪不安、忧虑的情绪。 10妙招搞定7大孕期难事 Tip1：阅读怀孕的相关书报杂志 了解孕期可能发生的身心变化，是消除不安情绪的第一步。准妈咪在整个孕期中，随着胎儿不断成长，母体本身也会产生各种变化，为了能自在面对未来的各种状况，准妈咪应该从得知怀孕开始，就多去阅读一些怀孕、生产的信息，以便掌握接下来可能会经历的孕期生活，减少心中的恐惧及不安。 当然，心中若有任何疑问时，也可询问自己的妇产科医师，或请教有经验的亲友，解除疑虑与不安。 Tip2：多和亲友分享怀孕心情 孕育新生命的过程是非常奇妙的，有时会觉得辛苦、沮丧，有时却又充满惊喜;因此，准妈咪不妨多和亲友分享自己的怀孕心情，或是与其它准妈咪交换心得，不但可以交流各种怀孕、生产的信息，也能抒解孤单、紧张的情绪。参加医疗院所举办的妈妈教室也是不错的方式，不仅可以学习正确的知识，还能接触许多来自各地不同孕期的准妈咪们，共同分享及讨论怀孕的心路历程，心情会变得更放松、更踏实。 Tip3：从事自己有兴趣的活动 怀孕期间，准妈咪因为体内荷尔蒙改变，会产生身体不舒服的情况。此时，准妈咪只要是在体力可负荷且安全的条件下，不妨去从事自己喜欢的活动，转移不舒服的注意力，让心情更加放松。举例来说，轻柔音乐向来都有让人放松的效果，准妈咪不妨准备自己喜欢的音乐，让心情沈静下来，消除不安或恐惧的情绪，而且在听音乐的同时，腹中胎儿也能感受到外界的声音刺激，促进脑部发展;另外，除了阅读怀孕的相关书籍杂志，看一些小品文、散文、诗集，也有助于准妈咪保持心情愉快，如果不排斥的话，还能选择适合亲子共读的绘本或童书，提早和腹中胎儿一起享受阅读的乐趣喔！ Tip4：适度装扮自己 保持亮丽的外型，也是维持孕期好心情的不错方法，准妈咪可以适度装扮自己，或是进行简单的美容保养，都能让自己展露出迷人的孕味，拥有自信的好心情;甚至可以和老公合拍沙龙照，共同享受这难得的怀孕过程，留下美丽的回忆。 Tip5：学习写日记 孕期的情绪变化相当复杂，即使是另一半或家人，有时也难以感同身受。准妈咪不妨试着每天写日记，利用私密的文字空间，写下自己的情感与思绪，甚至是不愿意和他人分享的想法或感觉，在抒发的过程中就有助于减轻心理压力。 Tip6：进行轻缓运动 怀孕期间勤做运动，不但有助于顺利生产，对放松心情也有不错的效果，因此，只要是比较温和、不会压迫到胎儿或神经的运动，皆适合准妈妈在孕期进行，如散步、游泳、伸展操，就连*坐也是一项不错的静态运动。 Tip7：请老公参与怀孕过程 怀孕生子是人生大事，夫妻双方更需要共同体认准父母的角色，互助互谅，不但能提早为孩子的教养工作进行准备，也能协助准妈咪更安心地度过孕期生活。准妈咪应主动请老公参与怀孕过程，如陪同产检、参加妈妈教室、购买新生儿用品等;另外，准妈咪在怀孕期间体力状况会大不如前，尤其是怀孕后期，更可能出现行动不便的问题，此时可请老公协助分担家务，以避免因为过度疲累，产生情绪低落的现象。 Tip8：良好的互动沟通 对准妈咪来说，老公的体谅与关心，是最重要而直接的支持。准妈咪在怀孕过程中，难免会因为情绪不佳而迁怒于老公，此时若没有妥善处理，有可能引发两人的争执，导致准妈咪的情绪更加恶化;其实，准妈咪应该主动和老公分享自己的感觉，让老公了解你的需要，才能给予最恰当协助和关心。如果真的无法避免争执的发生，应该在事后表达歉意，并沟通两人的想法与态度，如此才能获得正向的互动;准妈咪千万不能有错误的心态，认为自己怀孕非常辛苦，就可以肆意发泄情绪，而应该与老公保持良好沟通，一同迎接新生命的到来。 Tip9：寻求家人的支持 迎接新生命是值得欣喜的过程，而怀孕期间更是需要家人的共同参与。因此，准妈咪应该适时与家人沟通，告知自己的需要及困难，并请家人提供协助，透过这种支持力量，可以缓和不安、担心的情绪，整个孕期的心情自然就能变得更加轻松愉快。 Tip10：随时提醒自己 目前的医学研究并无法证实如果准妈咪脾气暴躁，胎儿的性情也会跟着暴躁。不过，当准妈咪生气时，体内的肾上腺素会大量分泌，容易导致子*收缩而影响胎儿，因此，准妈咪应该随时提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人与事，尽量不要发脾气，如此一来，不仅许多事情可以大事化小、小事化无，胎儿也才能在妈妈体内稳定、健康地成长。 解读准妈妈孕期的6种“误区” 误区1 忽视孕前、孕期检查 案例：小李是不小心弄出“人命”来的，但她根本不知道有早孕检查这回事，三个月后小李到医院检查，却被告知胎儿可能会有点问题，因为她未根治的**炎可能会对胎儿造成感染。心急的小李只得四处求医以保住胎儿。 解读：一般来说，计划怀孕可以降低孕期风险，因为通过孕前检查，很多不利于胎儿的疾病都要先治愈才受孕。但是并不意味着怀孕后的检查不重要，很多人会忽略早孕检查，受孕三个月后才到医院确诊妊娠，其实这很危险，因为早孕阶段是容易造成*产的危险时期，忽视了早孕保健，对母子健康极为不利，甚至可导致严重后果。从另一方面说，如果是需要做人工*产，最好能在早孕期间，也就是孕8周以前进行，拖得越久，危险性就越大。 误区2 孕期药物滥用或不用 案例：张女士是高龄产妇，35岁终于怀上孩子的她对怀孕这事十分上心，前几天天气变化无常，张女士不小心感冒了，因为担心吃药会对胎儿造成不好的影响，张女士一直忍着不吃药，最终感冒发展成严重的咳嗽、发烧，她不得已只好住进医院。 解读：其实有病就吃药是很正常的，没必要熬着不吃药，如果有病不医，孕妇的抵抗力很可能就会下降，对孩子也会造成不良的影响，有些病毒性疾病甚至可能会造成胎儿的先天性损伤。但是孕妇用药需要在医生的指导下使用，特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等，是引起畸胎的重要因素，不可滥用。目前临床医生都会根据国家药典选择A类或B类副作用较小的药物，对孕妇而言还是比较安全的，因此大可不必忌药讳医。 误区3 抗拒做B超、彩超 案例：王女士怀孕后，听说做太多B超对孩子不好，就一直没去做早孕B超。后来，在听了医生的劝说后，在怀孕三个月时做了B超，居然检查出一个很震惊的结果，“医生说我有双子*，不过幸好只是其中一个子*受孕，没有大碍。且听说有些人也有双子*，如果出现下体流血，如果不能判断清楚是受孕的子*流血还是没受孕的子*流血，将会造成很严重的后果。” 解读：很多孕妇对孕期做B超很有抗拒心理，担心放射性物质会对胎儿造成不良影响，但其实，并没有相关数据表明做B超影响胎儿。如果抗拒不做B超、彩超，一些异常情况反而得不到及早发现。 一般而言，早孕期，也就是8周以前需要做一次B超以确定*子的着床位置，12周再做一次，检查胎儿的头骨、脊柱和四肢，未发现异常后再立卡，24~28周，做一次彩超来全面观测胎儿是否有兔唇或心脏畸形，32周再做一次以检查胎儿在子*内的生长发育是否受限。接下来就是怀孕后期的B超，要检查羊水量及胎盘情况。临产前也需要再做一次以确认胎位。也就是说，一般人做5~6次B超是必要的，不过也因人而异，例如孕妇肚子突然长得很快，或者几乎不长，都需要通过B超检查来及时发现问题。 误区4 完全禁欲或不节制*生活 案例：黄女士身体弱，怀孕后最怕的就是丈夫提出性要求，因为害怕*产，她几乎采取了禁欲的措施，但听说怀孕期间是男人外遇的高危时段，黄女士又很忧虑，不知道究竟孕期该不该过*生活。 解读：孕妇在孕期也是可以进行*生活的，大可不必因为怀孕而禁欲。但是，在怀孕期的前三个月不建议有*生活，怀孕期的后三个月也不建议有*生活，否则很容易引起*产、早产和宫内感染等不良后果。但是，有*产倾向、心脏和血压有问题的孕妇在孕期最好不要过*生活，宫颈有肌瘤、息肉，或者胎盘前置的孕妇孕期也最好不要有*生活。 当然，如果丈夫提出性要求，也不应冷言恶语，采取冷漠的态度，而是耐心说服丈夫并采取非*交等方式与丈夫亲近，不要冷落了丈夫。 误区5 不当的饮食习惯 案例：小玲是个爱美女士，怀孕以后，看着身材走样了，她十分恐惧，即便在孕期，她也非常节制饮食。她告诉记者，她姐姐怀孕的时候就是因为拼命吃东西，身材看起来很笨硕，而且产后一直恢复不过来，所以她坚决在孕期尽量节制地少吃东西。 解读：有些孕妇担心自己分娩后变胖，失去“身材”，孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等营养品，有的甚至比平时吃得还少。这就不能满足胎儿迅速生长发育的需要，对胎儿后天也会造成难以弥补的损害。但也有一些孕妇片面地认为吃得越好，营养越丰富，对胎儿越有利。这样很容易造成体重增加过快，引起“巨大胎儿”，不仅给分娩造成困难，也容易引发并发症，如妊娠期糖尿病、妊娠高血压等等。 一般来说，孕期孕妇主食可以保持不变，只需增加种类便可以了，要保证各类瓜果蔬菜的摄入，以满足胎儿生长发育的需要。建议孕妇整个孕期的增长体重保持在12.5~15Kg就可以了。 误区6 足不出户或运动过多 案例：周女士怀孕后出现了蝴蝶斑，脸跟四肢看起来都浮肿了，为此周女士很抑郁，不愿意让别人看见自己的“丑样”，很少出门来走动。 解读：怀孕是女人必经的过程，每个女人在这时候都会散发着母性的魅力和光辉，大可不必为了外形的改变而抑郁，如果心情不好，对胎儿的成长也很不利。此外，很少活动可能还会给正常分娩带来麻烦，使产程延长，滞气增多。所以，一些力所能及的家务活还是可以做的，但要尽量避免需要下蹲的姿势，此外，在日常生活中，孕妇最好穿着宽松的衣服，不要到空气污浊的地方，也不主张孕妇化妆，保护皮肤可以选择性质温和的BB油。 总结：准妈妈们只有做好充分的养生保健菜能够孕育健康宝宝。面对怀孕后随之而来的一些问题准妈妈们要能够以积极的心态，科学的方法解决。以上小编为您盘点的孕期保健来学习下吧。 |
