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很多人平时都是非常喜欢吃红薯的，红薯这种食物大家也都很常见，是一种很好吃的粗粮，很多人在饥饿的时候，也会吃一些红薯，能够扛机扛饿，尤其是在冬天的时候天气，一个寒冷，在外面的小摊子上买一个烤红薯，味道还是非常的香的，那么烤红薯有什么样的营养价值呢！ 减肥功效：红薯的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。 抗癌作用：饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。 β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。 常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。 有益于心脏：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾症。 其实平时烤红薯吃多了对身体并不是非常好的，尤其是现在外面很多的烤红薯的炉子，都是采用的一些废弃油桶，吃多了对身体不好，对身体会有一定的毒素，在做红薯的时候，不仅可以吃烤的红薯，而且还可以用来直接蒸，或者煮着吃。 |
