|
生活中也有不少的老年人抽烟，因为烟瘾年龄很长了，一时戒烟对于老年人还是接受不了的，虽然随着年龄的增长之后，老年人的身体一天不如一天，如果再长期的吸烟的话，对肺部的疾病越来越诱发了，为什么老年人肺癌的几率是很高的呢，这和日常的吸烟有很大的关系，那么老人如何才能够成功的戒烟呢？ 要诀1： 戒烟要有充分的理由 我的理由有两条： 一是事实的教训。我从1947年开始吸烟，到1998年，吸了半个多世纪。我很早就患上慢性支气管炎，而且病情一年比一年重，中间也曾戒过三次烟，都以失败告终了。就在上世纪末，我已古稀之年，五位“同一条烟壕里的烟友”，两三年间先后都患了肺癌，一一离我而去。他们都比我年轻，有的还未退休。而我呢，即使不得肺癌，估计肺气肿、肺心病也是在所难逃了。我想：吸烟是罪魁祸首，长寿的敌人，非戒掉不可。认识到戒烟的必要性，这时我的决心已下了一半。 二是理论的点化。烟瘾是什么？它就是巴甫洛夫说的条件反射，它可以在外界某种刺激下逐步建立起来，也可以在这种条件消失以后逐渐消逝下去。这个观点否定了我原先“戒不掉”的种种借口。认识到了戒烟的可能性，我真的要下大决心戒烟了！ 要诀2： 措施应坚决有力且切实可行 我的戒烟措施有三项： 一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之，专给自己买不符口味的烟抽，就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使自己大倒胃口，对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。 二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿，可五十多年的烟龄，想在一个晚上断掉，有些不切实际。但戒烟也总得给自己定个期限，否则，等于不戒。 要诀3： 要有巩固胜利的“狠”心 巩固成果是戒烟成败的关键，决心戒烟的我对还想再抽烟的我，一定要“狠”！ 一狠，是从不再抽烟的那天清晨起，我把烟盒、烟具照常摆在写字台和茶几上，进进出出看着它们，但坚决不再去碰它们。我就是要跟自己较这个劲！直至7年后撰写此文的今天，我未曾再吸过一口烟。我戒烟真的成功了！ 二狠，是在停止抽烟以后的一段时间里，烟瘾不时发作。这时，我只用一句话问自己：“不抽会怎么样？”于是，自己就该干啥干啥去。如果有人递给我烟抽，我就毅然宣布：“谢谢！我已经戒烟了。”大约一个多月后，自己就一点儿烟瘾也没有了。 老年人应该掌握一定的戒烟方法，其实戒烟一定要有足够的信念，从思想上认识到戒烟的重要性，对于老人来说如果不重视戒烟，就很容易被烟瘾吓到，伤害到身体健康，对家庭也是一种危害，只有充分的理由来选择戒烟，才能够成功的戒除掉的，一定要做到行动方面也需要戒烟。 |
