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紫薯对于我们大家来说应该是非常熟悉的，因为在我们大家的平时生活中有很多机会是可以看到以及吃到紫薯的。而且紫薯这种食物因为本身的缘故，所以正常人都是可以食用的，那么，经期的女人们是不是也可以吃紫薯呢？对于这个问题，一般人是没有做个特别的研究的，所以这是一个值得人们思考的问题。 紫薯其实严格来说应该算是红薯的一种，而且因为紫薯吃起来比较香甜，所以很多人都是比较喜欢吃紫薯的，尤其是一些女孩子们。而对于女人来说，在她们的生活中免不了遇到*经的时候。在*经期间，她们在自己的饮食方面有很多是要注意的，有些食物是不可以吃的。下面就来说说在经期中的女人是否可以吃紫薯这个问题。 女性在*经期间是可以适量的吃一些紫薯的，但是这也需要看她们自身的身体情况的，因人而异的。 紫薯性平，所以可以在*经期间食用。但是，很多女性在*经期间经常会出现涨肚的情况，这个时候，吃紫薯可以会影响食欲，所以，选择紫薯这样的谷薯豆，还是要因人而异。 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。 经期期间宜食的食物： 1.*经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整*经和镇静神经。 3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。 5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 7.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。 所以，我们通过上面的介绍，便可以知道了，其实对于经期间的女人来说是可以吃点紫薯的，但是千万不要多吃，否则对自己的身体也是不好的。除此之外，我们的女性朋友们在平时来*经的时候又很多食物是可以吃的，常见的有：豆类、鱼类、绿叶蔬菜、糙米、燕麦等等。 |
