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相信大家肯定都知道保养对于女人的重要性吧，女人如果不注意保养的话，很容易就会出现衰老，对于三四十岁的女人来说更是如此，我们经常可以看到同样是三十岁的女性朋友看起来很像母女，这就是有保养和没有保养的差别了，那么有什么保养方法适合三十岁的女性朋友呢？下文我们介绍一下三十岁女人保养秘诀是什么。 1、减轻精神压力 为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则： 呼吸平稳 当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。这只会加重精神负担。 改进姿势 精神负担引起肌肉拘挛和紧张，致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。 规范行为 即使在没有任何希望的情况下，也要记住：你能改变局势，会向好的方向发展的。 2、不要急于起床 早晨醒来后，仰卧，伸展身体，然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也要有“苏醒”的时间，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中开始每一天。 3、不坐电梯或自动梯 每天爬楼梯上下6分钟，能延长生命3年，但要注意保护关节。 4、向前挺胸走一走 在家里或在公园散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，将消耗掉多一倍的热量。 在上面的文章里面我们介绍介绍了保养的重要性，我们知道保养对于三十岁的女人来说意义更加重大，所以我们建议三十岁的女性朋友要学习一些保养的方法，上文为我们详细介绍了三十岁女人保养秘诀是什么。 |
