|
大家都知道女性在经期的时候，身体会比较虚弱，因此很多人常常在经期后对身体进行滋补，有的时候说*经后应该吃黑豆，那么*经后应该都吃什么呢？今天就来跟大家说一下，好让各位了解一下相关的知识。 *经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因*经失血，尤其是*经过多者，每次*经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在*经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。 选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 意见建议：*经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 以上就是有关于女性经期后吃什么的介绍。女性经期的时候要注意休息，饮食也要多加注意，在经期后可以多食用上述文章说的食物来滋补身体。 |
