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很多女性在结婚之后，尤其是在生完孩子之后**就会变得特别的松弛，从而严重的影响着女性的*生活，所以这时候女性就需要采取一些措施来让自己的*部变得更加的紧致，这样才会让夫妻生活更加的和谐，但是多数的朋友都不知道应该怎么**，那么**有几种方法呢？ 中断小便法 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。 睡前锻炼法 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果较慢。 站立类憋尿法 双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使**往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清**和**括约肌舒缩，改善**松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。 萝卜蹲游戏 每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到**的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，*处位置的肌肉不运动让*处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动*处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。 以上的方法都是可以很好的帮助女性达到**的效果的，但是一定要坚持，如果不坚持的话效果并不是那么的明显。在女性生完孩子之后一定要经常做以上的方法，可以让女性的*部变得更加的紧致，而且也很简单，并不那么难做的哦！ |
