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相信能做一个*处比较紧致的女人是众多女性梦寐以求的心愿，特别是那些生完宝宝之后的女性朋友更加的担心自己*处松弛的问题。这样就会大大影响了夫妻之间的*生活，久而久之就会让夫妻关系变得更加冷淡。因此寻找一些能让**变紧的方法对她们来说就非常重要了。那么怎么锻炼能让**变紧呢？接下来一起去看看。 1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。 2、使用**的保养品，促进**的新陈代谢，排出“豆腐渣”，加强**壁平滑肌弹性，改善**宽松，紧致*处;调节雌性激素，促使**的分泌，从而提高*生活质量。 3、另外练习**肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、**、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在**、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。 以上几段文字内容就为我们很好地介绍了通过哪些锻炼可以让**变得更加紧致，在此我衷心希望广大女性朋友们都能认真地阅读上述内容，并把它们都能熟练地运用到现实生活中，这样今天的学习才没有白费。当然我也希望大家都能把这些内容分享给身边的亲人和周围的朋友。 |
