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瑜伽达人陈坤分享拜日心得，愿你游历半生，归来仍是少年！ 陈坤一直是小编心里，最喜欢的男星之一，不仅仅是因为他长得帅有演技，更是因为陈坤也是一个修行者，一个瑜伽修行者。 3月31日，小编在衬裤怒的微博上，看到了男神发布的一条微博："瑜伽的拜日式很方便，不管初学者还是成熟者，要慢，深呼吸，专注……"  你看这便是瑜伽了18年的坤哥对于瑜伽的感悟，很多粉丝在看了坤哥的微博之后，纷纷表示，要跟着开始瑜伽，而这时，坤哥又发微博说：瘦了15斤。  你看，当你在想着要不要开始走这条路、要不要做一件事时，比你帅气比你成功的人已经走了18个年头，并且做到了极致。 43岁的陈坤，时间已经不能在坤哥身上留下痕迹，岁月已经变成了是米开朗琪罗手中的雕塑刀，把他雕琢得更有气质更迷人，干净、健康、自然…像带着露珠的空气一般。  43岁的陈坤，眼里依旧有光，依旧在坚持瑜伽。他说："无关乎旁人的评判，一切只关乎自己满意"。 这便是瑜伽中的"禅意"，如果你想，就立马动身，只要你现在立刻马上行动，你就成功了一半。  今天介绍一组坤哥常练的瑜伽，体式简单，效果显著，常练能够帮助修养身心，锻炼身体，能够帮助你和坤哥更近一步，一起来看看。 1.树式  树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。树式是锻炼根基的体式，帮助习练者锻炼腿部力量，增强腿部的肌肉形态，提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体形态。同时帮助锻炼呼吸，达到修生养息的效果。 练习方式： A. 两腿并拢，腿部挺直，膝盖上提，肌肉绷紧，髋位摆正，脊柱延展，腰部挺直，腹部内收，肩部打开下沉，手臂垂直在身体两侧，头部抬起，维持这个挺直的山式状态； B. 左腿抬起，脚掌贴在右腿内侧，脚跟靠近会阴穴，膝盖向外打开，脚尖朝下，髋位不动，身体挺直不动； C. 两手举起过头顶，在头顶合十，手臂向外打开，大臂向后，肩部打开，维持身体平衡，右脚着地，坚持30秒，收回左腿和手臂动作，回到山式休息； D. 再次启动，这次右腿上提，脚掌贴在左腿内侧，同样坚持30秒。重复练习10次。  习练时间深呼吸，保持肌肉能够得到更多的氧气消耗，帮助缓解肌肉因能力不足而导致的酸痛和持久力不够。 |
