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大家都知道女性随着年龄的增长，*部会越来越松弛，特别是生完小孩以后*部会变的松弛很多，女性的*部松弛了会对*生活的质量有很大的影响，时间长了双发都会因此而感觉到不快活，所以有没有什么好的办法能够让**缩小呢，恢复以前的紧实呢，下面就一起看看吧。 紧**道运动攻略 紧**道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在*交过程中或**时**的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧**道的作用外，还可以刺激**器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。 手术**攻略 **紧缩术可以改善因**松弛造成的*生活问题，术后夫妻生活更加和谐。**紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除**后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤**黏膜的**紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，加强**的张力和增加兴奋性。 手术时间不长，创伤比较小，但有**炎或外*感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择最好在*经干净后至*经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止*生活。 按摩**攻略 在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入**，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。 逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。 平时生活中可以按照以上介绍的一些方法来做一做，这样可以让你的夫妻生活更加的和谐更加的有情趣，如果你想更快的解决这个问题，就可以选择去医院做**手术，如果不需要那么快就可以按照其他的方法练习，不过这个肯定是需要一段时间才能看得到效果的。 |
