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第一招 治疗心理疾病 倾诉是关键 “有时候，看心理疾病并不难，就两字——听着。”心理专家说，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，建议大家，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。 第二招 改善心境 从改变生活环境入手 我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。 第三招 “静心修炼” 放松身心 现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。 第四招 芳香疗法 日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。 1、薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。 2、香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用。 3、浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。 4、还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。 第五招 旅游疗法 忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心；不愿与他人交往，离群索居，少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。 第六招 饮花茶疗法 上班族随手茶八种，保健提神又养生： 茉莉花 甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。 薄荷叶 马鞭草=提振精神、消除疲劳。 野菊花 决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。 肉桂棒 薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。 人蔘花 野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。 迷迭香 仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。 菩提子 柠檬草 陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。 玫瑰花 迷迭香 陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。 |
