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很多喜欢看小说的小伙伴们，都看过玄幻吧，那么里面的人都会高超的武艺。虽然那些武艺很吸引人，可是那些都是玄幻小说啊，现实生活中是没有的。可是气功，大家有所耳闻吧，这一神奇的功夫其实是存在的，而且据说还能治疗抑郁症，这是真的么？那么怎么用气功治疗的抑郁症呢？下面一起来看看吧。 锻炼方法是： 一、姿势一股采用印卧和侧卧、平坐和靠坐姿势。 二、呼吸一般采用自然呼吸法。 三、意念 三线放松法、分段放松法(部位放松法)、和整体放松法(全身放松法)以及倒行放松法。 1．三线放松法 三线放松法是气功的基本方法。此法是将身体分成两侧、前面、后面三条线自上而下依次进行放松。第一条线；头部两侧—颈部两侧-肩部-上臂-肘关节-前臂-腕关节-两手-十个手指。 第二条线：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-膝关节 -两小腿-两脚-十个脚趾。 第三条线：后脑部-后颈部-背部-腰部-两大腿后面-两膝窝-两小腿-两脚-两脚底 先注意一个部位，然后默念“松”，再注意次一个部位，再默念“松”。从第一线开始，待放完第一条线后，放第二条线，再放第三条线。每放完一条线，在一定部位——止息点轻轻意守一下，约1—2分钟。第一条线的止息点是中指，第二条线的止息点是大脚趾，第三条线的止息点是前脚心。当放完三条线一个循环后，再把注意集中在脐部，轻轻地意守该处，保持安静状态，约9—4分钟。一股每次练功约做二三个循环，安静一下，然后收功。在默念“松”的时候，如遇到某一部位没有松的感觉、或松的体会不太明显时，不必急躁，可任其自然，按着次序，继续逐个部位地放松下去。默念“松”宁不出声，快慢轻重掌握适当，要自己多加体会。因用意太快太重，可能引起头部紧张，太轻太侵，则易昏沉臆睡。 2.分段放松 分段放松是把全身分为若干段，自上而下进行放松。 常用的分段有两种： ①头部-两肩两手-胸部-腹部-两腿-两足。 ②头部-颈部-两上肢-胸腹背腰-两大腿-两小腿。注意一段，默念“松”字二三次，再注意次一段，周而复始，放松二三个循环后，止息在脐部。 分段放松适用于初练气功，对三线放松感到部位太多，记忆有困难者。 看了上面的气功治疗抑郁症的具体操作步骤，是不是还挺有模有样的，那么，其实我觉得不管是用来治疗抑郁症还是强身健体，这上面的方法都是不错的选择哦。当然如果有抑郁症的小伙伴可以试一试哦，说不定在不知不觉中，抑郁症就好了呢。希望每个人都健康哦。 |
