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民间有这样的说法：饭后百步走，活到99，饭后走百步，不用上药铺，这些我们都已经耳熟能详，其实中心思想就是要让人们多走路，尤其是晚饭以后，千万不要总是坐着，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，还可以加强身体的代谢，促进排毒，让身体始终保持一个良好的状态。
步行是人类最好的运动 我们都说生命在于运动，其实步行是人类最好的运动，它属于有氧运动范畴，很容易被人接受，也很容易实施，因此，适合所有人的运动。而步行运动的效果远不止此，更有非常神奇的功效，近日 英国科学家研究发现，步行还有助防癌抗癌。 “走路可看作治疗癌症的特效药！”这是英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同的结论，他们认为如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。 这是一项非常严密的研究，正因为这一个结论，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动，但仅有少数人达标，因此他们呼吁，建议医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。 而无独有偶，很多国家对走路可以防癌都有相应的研究，多项的研究表明走路在防癌、抗癌方面功效突出。 法国一项涉及400万女性的研究显示，走路可以预防乳腺癌。任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。 而美国的科学家研究出走路运动可降低患肠癌风险。这是一项对7万人的长期研究，研究结果发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。 而另一位美国的科学家还研究发现，走路可防患胰腺癌。研究指出：每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。因为胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。 走路还可抵抗前列腺癌。这是美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后的发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。 走路对强身健体都起着非常关键的作用，如果每天坚持走路，一定会给你更加健康和持续健康的身体，尽量少用代步工具，做一个既环保又健康的走路一族吧。 |
