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跑步能不能减大腿

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现在最流行的一种健身方式可能就是跑步了吧,不管是想要锻炼肌肉的朋友,还是想要减肥的朋友都是用跑步这种方法来进行的。但是跑步的时候前二十分钟是没有效果的,你必须要坚持到后20分钟才能起到减肥的效果,有些人早晨跑上几圈又能健身又能减肥,这确实是一个两全其美的方法。但是有朋友问起,跑步能不能减大腿呢?

可以,但是首先要慢慢的跑,这样大腿就不会粗了,还有就是时间有点问题的,在慢跑20分钟的时候消耗的是你身上的糖分和水,从20分钟再开始跑的时候,多跑一分钟就多消耗一分钟的脂肪,你在刚刚开始消耗脂肪的时候却不跑了,那怎么会有效果呀, 一般隔天慢跑一次,切记要慢跑,一般40分钟,或者快走1小时,就行了,等跑完步会饿,建议还是不要吃饭,过1.5小时再吃,就起到减脂的作用了,不要吃油腻的,油炸的食物。

跑步是一件很需要耐心的事情,耐力尤为重要,你可以先不要急着要得到减肥的效果,要先去适应这个长袍的过程,从开始的5分钟到最后的一小时,这样慢慢递增的话可能才会达到最好的效果,跑步瘦大腿是可以的,但是方法一定要掌握好哦。

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