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仰卧起坐它能够帮助人们减掉腹部上的赘肉，但是需要长时间的坚持才能够看到减肥的效果，有很多人通过做仰卧起坐没有起到减肥的效果，主要的原因就是因为在做仰卧起坐的时候存在一些误区，导致他们减肥没有成功，下面小编就为大家详细的讲解一下做仰卧起坐有哪些误区？ 误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥？No！ 仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。 误区二：吃零食一定会长胖？No！ 很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。 误区三：减肥药可以成功减肥？No！ 减肥药的确可以减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。但是，必须以运动和节食为前提。值得注意的是，大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻。但是一旦停止吃药，便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药，长此以往，身体就会产生抗体，减肥药也起不了作用了。 小编提醒您如果想通过做仰卧起坐来瘦掉腹部上的赘肉，在平时的时候一定要了解一些做仰卧起坐的误区，这样能够有效的防止你在做仰卧起坐的时候出现肌肉拉伤，而且小编建议您在做仰卧起坐要注意呼吸，如果出现呼吸不畅会让你感觉非常难受。 |
