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瑜伽'（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽是什么？ 瑜伽竟有增强心肺功能 六式健康瑜伽增强心肺功能 1、眼镜蛇式 俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。 吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。 呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。 经常练习这个动作，可以帮助你增强肺活量，帮你锻炼腰部的肌肉。 2、弓式 俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。 吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将四肢放下回到 原位。重复数次。 这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。 3、喜鹊马步式 站好，两腿稍微分开一点，然后肩膀向前们伸直。 吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。 眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。 这个动作可以帮助你快速的提高你的心肺功能，然后帮助你增强集中力。 4、蝗虫式 俯卧在地上，双臂放在身后，双手握拳。双腿分开与髋同宽，脚背绷直。呼气，轻轻地抬起双腿。吸气时收紧括约肌，抬起上半身。 这个动作能改善消化并刺激胸腔，扩大肺活量。 5、拱桥式 仰躺在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟贴向臀部，双手屈肘反手放在肩膀两侧。 呼气，缓慢地将手脚向地面推，使得背部及髋部向上送出。保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复3次。 这个动作能加强四肢及背部肌肉俩两，有助于激活心肺功能。
6、舞蹈式 这个动作能增强肺活量，提高平衡力，同时对于下半身减肥也有不错功效。 |
