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减肥，是每个胖子天天挂在嘴边的词语。每个肥胖的人都想变瘦变苗条，摆脱自己的水桶腰，他们会通过各种方法、各种途径来进行减肥，而最科学的办法就是运动减肥。很多人不喜欢跑步、不喜欢跳绳、也不擅长其他运动，这该怎么办呢？大家可以选择通过游泳来达到减肥的效果，那么游泳减肥游多长时间呢？ 在游泳的时候，要保证心率处于120-140之间(视年龄、体质而定)，加上热身，持续游泳时间在40分钟至1小时就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。 另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。如果总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。稍作休息后，再洗个温水澡，让身体彻底放松。运动后不能马上洗澡。喝一杯淡盐开水(250ml-300ml即可)，此时人的血糖很低，由于流汗也比较缺水，喝一杯淡盐开水可以补充丢失的水分，再吃一根香蕉，让血糖上升。这样，你不会感到很饿，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。 以上就是小编告诉大家的减肥妙招了，会游泳并且爱好游泳的朋友们赶紧行动起来吧，而不会游泳的人们赶紧去学习吧，要选择一个靠谱的游泳教练，合理安排时间，不仅可以减肥，还可以锻炼身体，何乐而不为呢？也要尽量少吃那些减肥产品。 |
