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现代社会，人们普遍压力大，工作繁忙，有时候没有时间锻炼，于是，去健身房成了很多人的选择。健身房器材五花八门，而很多人对动感单车情有独钟。动感单车就是模拟骑车，能够锻炼人体多项机能，他简单易学，能够轻松掌握，长期坚持，能够起到瘦身的功效。那么动感单车正确的姿势是什么呢？ 动感单车（自行车）英文名字SPINNING，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。 动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。 在骑行上，因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键，千万不要让脚蹬带着你的腿运动。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，腰部容易受伤。 骑行动感单车，也要掌握一定的技巧，比方说，无论做任何动作，都应该尽量让头部和肩部在一个水平面上，这样即便时间长了，骑行者也不会感觉疲倦。另外，运动的时候，换掉紧窄的牛仔裤，换上宽松的运动裤和短袖，这样更有利于排汗和运动。 |
