 冬季人们在饮食方面多偏向于滋补，很容易产生长胖的烦恼。对于又想享受美食，又想瘦身的人来说，该如何选择呢.其实，有些食物是具有瘦身功效的，可以满足人们美食与瘦身兼得的愿望，下面就来为大家介绍一些非常适合冬季饮食的瘦身食物。 黑豆 黑豆中含有大量的蛋白质，这种物质可以更好的减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以更好地达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，从而减少体内脂肪的数量，有助于帮助减肥和控制体重。 玉米 玉米是很多人都喜爱的食物，人们喜爱吃玉米除了美味以外，主要还由于玉米所含的卡路里比较低，并且其中的膳食纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让人不再受小腹凸出的困扰。美味的烤玉米、煮玉米、玉米浓汤都是非常不错的选择。 红薯 研究表明，每100g红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3，是很好的低脂低热量食品。其营养丰富，所含的多种维生素以及纤维素有利于肠道内废物排除，能预防肠癌。虽然红薯又香又甜，但却不会让女性发胖，反而还能减肥，是非常理想的减肥食物。 南瓜 南瓜对于经常加班、熬夜的电脑一族有很好的养肝护目、润肠减脂的作用，其富含粗纤维、维生素A和视黄醇，并且所含钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。 土豆 食用土豆具有很强的饱腹感，因为马铃薯的含水量比较高，它里面所含淀粉量只有20%左右，并且还含有丰富的能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有瘦身的效果。 |
