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蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。 一般而言，大多数体育锻炼对改善*生活质量都有帮助，而且能增强性欲。 因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。 而在*生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。 蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会*部充血量，加快血流速度，从而增加**的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和**时**黏液的分泌。 男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于*生活时支撑**，且不易感到疲劳。 男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和**的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射*的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。 除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、**周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射*的时间和女性**肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显着提高*生活质量，使双方更容易达到高潮。 |
