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瑜伽是一种养生的运动，好处也特别的多，不但可以起到减肥瘦身的效果，而且还会提高身体的柔韧性和健康，另外还可以陶冶人的情操，特别是锻炼人的心志，不过在练习瑜伽的时候也会出现一系列的问题，特别是对于初学者，那么，练习瑜伽出现的问题有什么？通过下面的介绍我们来进行一下了解。 练习瑜伽后可以立即洗浴吗？ 和很多运动一样，刚刚练习之后不可立即洗浴。因为刚结束练习时身体仍处于极度兴奋状态，如果马上洗浴，血管会迅速扩张，血容量增加过快，造成心脏负担加重，而且练习瑜伽之后身体轻微发热，汗腺会分泌一种有益的物质保护皮肤表面，应该在半小时之后，心跳恢复正常了再洗浴。 刚开始进行瑜伽时意识不能集中、脑子很乱、过于紧张怎么办？ 这是初学者普遍存在问题，在开始阶段练习时不用过于担心，也不用强行克制，只需要不断地提醒自己，在瑜伽训练时将意识放在呼吸上或身体受力的部位上即可。如在呼吸练习时体会气息在体内的流动，在进行**训练时引导意识集中于气息与身体受力部位之间的转换。在进行放松休息时最不容易集中注意力，要不断提醒自己将意识从烦乱的思想中转移到现在的瑜伽训练上来。在瑜伽练习中，如果你自己不能很好的引导，可以找一个好的瑜伽老师，让其帮助你进行意识的集中，会起到特别的效果。 通过上述的介绍，我们知道了练习瑜伽出现的问题有什么，在刚刚练习瑜伽的时候我们一定要做好准备，包括心理上的还有身体上的，特别是应该多了解一下瑜伽的方法和注意事项等，让我们在实际练习的时候有一定的心理准备。 |
