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夏季一到，很多不管是男女老人都要去游泳一番，清凉、减肥对身体有很多好处。但是我们去游泳的时候要注意什么呢？热身是少不了的，那么下水前该如何进行热身运动呢？ 一、游泳要注意什么?每年游泳都会有人发现溺水身亡的现象，如何避免发生危险呢？一些在水中的游泳注意事项 ：1.忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 2.忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 3.忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 4.忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 5.忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。 6.忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 7.忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。 8.忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
9.忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。 10.忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。 11.忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。 12.忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。 13.忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。 14.忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。 15.忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 夏季游泳注意事项 1、雷雨天不宜游泳; 2、感冒、生病、身体不适不宜游泳; 3、要在有救生员的合格场所游泳;
4、如遇抽筋，请保持冷静，水中切忌慌、乱，改用漂浮自救或呼救; 5、耳朵进水后，可将头向进水侧倾斜，同时辅以同侧单脚跳跃，使水自然流出，切宜用手或物去抠挖; 6、海边或户外游泳要防止脚底刺伤。 7、游泳后尽量不要在阳光下暴晒，以免晒伤皮肤。晒后有些人当时可能没有什么感觉，但第二天会有灼痛感，还会掉皮，这可能引起日光性皮炎或其他皮肤病。 不同的人群去游泳，需要注意的地方 女性游泳注意事项 1.不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入**，引发感染。
2.阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。 3.*经期，**及子*的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳。 4.患有**炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。 5.游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外*清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。 6.经期前后和排卵期不能游泳，对女性而言，有两个时期最好不要游泳，第一个时期是*经来潮期间，由于分泌物的增加，及**的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜。部分酷爱游泳的女性，有时还在*经期使用卫生栓后下水游泳。女性*经期，机体抵抗力下降，病菌很容易通过**进入子*、输卵管等**器官而造成感染。所以，*经期游泳是不安全的，使用卫生栓这种方法不可取。第二个时期为排卵期，此时期**的分泌物因准备迎接*子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成**感染及发炎。 7.不要在深水位停留过久，通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入**引发**炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。 8.警惕公共设施造成妇科感染，公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好。
老人游泳注意事项 1、需有家人陪同。 虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游泳是一项非常耗费体力的运动并不十分适合老年人，如果老年人非常喜爱这项运动，需有家人的陪伴做好防护措施。 2、一定要去专门的游泳场所游泳。 老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善。
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