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肚子上比较容易堆积肥肉，而这些部位瘦减肥瘦身起来就更加困难一些，所以然很多的人也会因此而苦恼不已，但是如果你能够正确的辅助一些健身器材，那吗也可以帮助你轻松达到有效的瘦腹健身效果，所以下面我们就具体介绍一下，使用什么样的健身器材可以快速有效的瘦肚子。 没有什么器材是最减肚子的，只有有氧运动和无氧运动结合的运动方式才最减肚子，在一项健身器材上是不能满足的。按照下面锻炼是很不错的，早上空腹训练效果最好： 体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器： 1、跑步3分钟 仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、跑步3分钟 徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、跑步3分钟 俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、跑步3分钟 仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 5、跑步3分钟 徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 6、跑步3分钟 平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟 7、跑步3分钟 蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟 8、跑步3分钟 坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 9、跑步3分钟 仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟 10、跑步3分钟 仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 想要让自己拥有更加完美的身材，那么以上所介绍的这些瘦腹减肥方法，大家就需要注意了解了，这种方法比较安全健康无副作用的，而且又不需要自己购买其他的减肥产品，所以利用这种方法减肥，当然就可以达到最好的效果了。 |
