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因为很多的人每天都是坐着上班或者学习，基本上锻炼的时间很少。所以肚子上很容易堆积赘肉，真的是困扰着很多的女性朋友。而且大家也知道在大腿和肚子上的赘肉是尤其难减的部位。所以大家一直在尝试着用各种瘦身的方式去减肥，那么，减小腹的瑜伽有哪些？下面一起去了解下： 扭体侧三角伸展式 瑜伽**说明： 1、跪立，放松小腹。 2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1。右手握住自已的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉， 3、呼气1招。自然呼吸，眼睛看左手指尖， 4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。眼睛看天空， 5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转珈1。交换方向做，自然呼吸， 6、保持住这个动作30秒～1分钟1招。以及胸部、肩膀的扩张上， 要点：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感1招。 功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢珈1。放松， 一字展胸式 瑜伽**说明： 1、仰卧，调整呼吸珈1。中心在脚跟上， 2、脚尖伸直1招。让身体成一字， 3、吸气，腰、胸用力向上，殿部向上抬起珈1。 4、呼气，头向后沉珈1。 5、闭眼，感觉放松，保持这个姿势30秒～1分钟，自然呼吸珈1。 要点：练习时意识力应放在腹部和整个胸部上1招。 功效：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态，帮助增中肺活量，美化胸部线只，矫正耸肩的现象珈伽。 通过上文详细的叙述后，大家对于减小腹的瑜伽有哪些也是了解的很清楚了。如果说现在还在因为肚子上的赘肉而烦恼的话，大家就可以好好的用下这些瑜伽方法，不仅能减肥还能帮助自己修养提升自己本身的气质，这样看起来更加的美好。 |
